广东ag贵宾会注册网站 - 糖尿病友吃错这一餐,竟然影响寿命!

作者:匿名 时间:2020-01-10 15:06:05;

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广东ag贵宾会注册网站,一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来,糖尿病人也更是风险加重:

5、晚餐与高血脂症

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

6 、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

7、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

8 、晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

9、晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10 、晚餐与老年痴呆症

若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

11、晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齐,以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:

① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。

④ 晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

晚餐对血糖的影响再具体说下:

多数糖尿病患者晚上吃的多,吃的晚,吃的丰盛。为什么这么说?早餐时间紧迫,匆匆垫点儿;午餐在外随便应付点儿;前两顿都没吃好,到了晚上,有时间了,肯定要丰盛点、多吃点?可是,血糖却不“给力”,常常导致血糖飚升、身体肥胖等情况出现,引起一系列不良后果。那么,糖尿病人晚餐该怎么吃才算是科学、正确的呢?

而对于糖尿病人来说,我们前两天讲了早餐和中餐应该注意的事项,那么,今天跟大家讲讲吃晚餐有哪些讲究。 首先,吃晚饭的时间最好安排在晚上18:00-20:00之间,距离睡觉前两三个小时为宜。一般晚上睡觉不超过23:00. 其次,我们不说晚餐要吃多少,也不吃多饱,一般建议晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%-40%,晚餐谷类食物应在125克(生重)左右,可在米面食物中多选择富含膳食纤维的食物,如糙米(需提前泡),或全麦食物。这类食物技能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动。

另外,可选择动物性食品50克(如清蒸鱼),20克大豆或相当量的制品(如豆腐、豆腐丝、豆腐干或豆浆),150克蔬菜,最好吃深颜色的蔬菜。再加100克水果,最好在饭后2小时吃。 如果是晚上要上夜班(尽量别加班或上夜班),可有意安排一些含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、豆腐、鱼类等,以满足机体正常生理机能的需求。 总结健康吃晚餐的四句话:1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食;2、晚餐时间在19:00之前最有益健康;3、晚餐多吃素食,少吃荤食;4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。 对于糖尿病人而言,如果晚餐摄入食物过多,血糖和血中氨基酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素分泌增加。一般情况下,人们在完善的活动量较少,能量消耗低,多余的能量在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内,会使体重增加,从而导致肥胖和其他疾病的发生。

因此,糖尿病人在晚餐后最好能运动,出去散步半小时到一小时,使身体微微发汗为宜。到了秋天,更不要剧烈运动出汗太多。中国有句谚语:人老腿先老。而经常走路可以使腿脚轻便保持年轻。 中秋节回老家,遇到一邻居患糖尿病,以前在农村,现在城市居住,50岁上下,大腹便便,这正是糖尿病的高危人群。他告诉我,每天腰腿无力,全身没劲,吃药不管用。我问他如何运动,他说每天开车上下班,晚上吃完饭就想躺着。

我建议他吃完晚饭出去散步,然后等慢慢适应了,可以改成每天跑步。结果才过了这么一会儿,他就反馈精神好多了,白天上班也有劲了,一口气上五楼,嘿,不费劲儿! 嘿,宣扬运动的广告,即使夸张点,也没事。

“晚餐吃得晚、吃得多”是许多人常犯饮食错误,对于糖尿病病患者来说,如果不纠正错误的晚餐习惯,还可能影响到第二天的血糖,甚至增加患上并发症的风险。

晚餐吃得过多,最直接的结果就是体重增加。大量的饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的运动量较小,消耗的能量低,多余的热能就会转化为自身的脂肪,从而导致发胖。肥胖是糖尿病的危险因素,同时也是加重病情的诱因,体重增加会提高糖尿病患者发生并发症的风险,而晚餐吃得过多,体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的增高,也会影响降糖药以及胰岛素发挥其药物作用,从而影响夜间血糖甚至第二天的血糖。

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